Блог о питании
КБЖУ, рецепты, похудение — всё о правильном питании
Алкоголь и похудение: сколько калорий в вине, пиве и крепком и почему выпивка мешает худеть
Бокал вина — это не просто 120 ккал. Разбираем реальную калорийность разных напитков, почему алкоголь тормозит жиросжигание и как выпивать, не откатывая прогресс назад.
22 июля 2026 г.
Сколько белка нужно на самом деле: нормы для похудения, поддержания и набора
2 грамма на килограмм — миф или правда? Разбираем реальные нормы белка для разных целей, признаки нехватки и простой способ добрать норму без спортпита.
18 июля 2026 г.
Недосып и лишний вес: как нехватка сна заставляет переедать
Почему после бессонной ночи тянет на сладкое и жирное, как недосып ломает гормоны голода и сколько нужно спать, чтобы худеть легче. Разбор с цифрами.
15 июля 2026 г.
Калории в кафе и ресторане: как не переесть, когда ешь не дома
Почему порция в кафе может стоить как весь дневной бюджет калорий и как выбирать блюда, чтобы не сорваться. Практичные правила без отказа от похода в ресторан.
12 июля 2026 г.
Почему весы врут: вода, соль, мышцы и другие причины скачков веса
Цифра на весах меняется каждый день — но это не жир. Разбираем, что на самом деле показывают весы, почему вес скачет на 1–3 кг за сутки и как читать результаты правильно.
29 июня 2026 г.
Как не сорваться на выходных: почему ПН–ПТ усилия уходят в минус
Почему за выходные легко свести на нет всю неделю правильного питания — и как этого избежать. Психология срывов, конкретные стратегии и реальные цифры.
28 июня 2026 г.
Интервальное голодание 16/8: работает ли это на самом деле
Разбираем интервальное голодание 16/8 — что это, почему люди худеют, какие есть подводные камни и кому оно подходит, а кому нет.
27 июня 2026 г.
Как похудеть на 5 кг: реальный план без голодовок и изнуряющих тренировок
Пошаговый план похудения на 5 кг за 5–8 недель. Рассчитываем дефицит калорий, разбираем частые ошибки и рассказываем, что реально работает.
26 июня 2026 г.
Что такое КБЖУ и зачем его считать: объясняем простыми словами
КБЖУ — калории, белки, жиры, углеводы. Разбираем, что это, зачем нужно, как рассчитать норму и начать считать без стресса.
25 июня 2026 г.
Калорийность борща: сколько калорий в тарелке и как похудеть не отказываясь от него
Разбираем КБЖУ борща — с мясом, со сметаной и без. Сколько калорий в 100 граммах и в порции 300 мл? Можно ли есть борщ на диете?
24 июня 2026 г.
Калорийность гречки: варёной и сухой, с маслом и без — полная таблица КБЖУ
Сколько калорий в гречке варёной и сухой? КБЖУ гречки с маслом, молоком и без. Можно ли есть гречку на диете и сколько порций в день?
23 июня 2026 г.
КБЖУ куриной грудки: сколько белка, калорий и жиров в 100 г и в порции
Полная таблица КБЖУ куриной грудки — варёной, жареной, запечённой. Почему грудка — лучший продукт для похудения и набора мышц.
22 июня 2026 г.
Мы запускаем EatAI — приложение для подсчёта калорий, которым приятно пользоваться
Рассказываем о нашем проекте: что такое EatAI, зачем мы его сделали и чем он отличается от других трекеров питания. Скоро полноценный запуск — присоединяйтесь первыми.
21 июня 2026 г.